同窓会の案内が届いた瞬間、ちょっと気が重くなったことはありませんか？
「正直、行きたくない…」
そんな気持ちを抱くのは、あなただけではありません。
学生時代の人間関係や今の状況、見た目の変化など、いろんな理由で参加をためらう人は意外と多いんです。
でも、断り方を間違えると「感じ悪い」と思われることも。
この記事では、角が立たずに自然に断れる上手な方法を紹介します。
無理せず、自分のペースを大切にしてくださいね。
なぜ同窓会に行きたくないと感じるのか
まず、「行きたくない」と思うのは悪いことではありません。
むしろ自然な感情です。
- 当時の人間関係がしんどかった
- 今の自分を比較されたくない（仕事・結婚・見た目など）
- ただ単に気乗りしない・疲れる
- お金や時間の負担が大きい
どれも立派な理由です。
「参加しなきゃ悪いかな」と思う必要はありません。
同窓会は“義務”ではなく、“自由参加のイベント”です。
角が立たない断り方5選
① 体調・スケジュールを理由にする
定番ですが最も無難。
「最近ちょっと体調が優れなくて」「仕事が立て込んでて」など、
相手も納得しやすく深掘りされにくい理由です。
使える例文：
「行きたかったんだけど、その日は予定が入ってて…また次回ぜひ！」
「最近ちょっと疲れ気味で、今回は見送りますね。」
「ここ数週間バタバタしていて、今回は参加が難しそうです。」
「当日まで予定が読めないので、今回は遠慮しておきます💦」
このくらいの軽いトーンで大丈夫。
“また次回”を添えることで印象も柔らかくなります。
② 家族や仕事を理由にする
家庭や仕事を理由にすれば、誰も文句は言えません。
特に子育て中や繁忙期など、自然な理由になります。
使える例文：
「ちょうど子どもの行事が重なってて…今回はごめんね。」
「仕事のシフトが入ってて、抜けられそうにないんです。」
「ちょっと家の用事が続いてて、ゆっくりする時間がなくて。」
「年度末で仕事がピークなので、今回は見送りますね。」
「残念そうに伝える」のがポイントです。
断っても“気持ちはある”ことが伝わります。
誠実に伝えることで印象も悪くなりません。
③ 距離や交通費を理由にする
遠方開催の場合は「ちょっと遠くて今回は見送ります」で◎。
無理に理由を膨らませる必要はありません。
使える例文：
「久しぶりに会いたいけど、今回は距離的に難しそう。」
「ちょっと交通の便が悪くて…今回は見送りますね。」
「時間と費用を考えると、今回は参加できなさそうです💦」
「夜の開催だと帰りが心配で、今回はごめんなさい。」
場所を理由にすれば、相手も納得しやすいです。
④ SNSで軽く返信して終わらせる
グループLINEやSNSで誘われた場合は、
「みんな楽しんでね！」と一言添えてサラッとかわすのもアリ。
使える例文：
「懐かしいね！みんなで楽しんできて〜✨」
「写真アップしてね！見るの楽しみにしてる〜！」
「今回は都合つかないけど、またみんなで集まろう〜！」
「当日、盛り上がるんだろうな〜！楽しんできてね😊」
深い説明をせずに、ポジティブな空気で終わらせられます。
⑤ 正直に“人が多いのが苦手”と伝える
親しい人からのお誘いなら、正直に伝えるのも一つの方法。
「人が多い場所がちょっと苦手で」と言えば、共感してくれる人も多いはず。
使える例文：
「行きたい気持ちはあるけど、大人数が少し苦手で💦」
「最近、人が多いところに行くと疲れちゃうんだよね。」
「個別でゆっくり話したいな。また二人でごはん行こうよ！」
「今回はパスするけど、みんなの話あとで聞かせて〜！」
自分を守りつつ、誠実さも伝わります。
断る時に注意したいNG例
- 「行くかも」と曖昧に答える（後で余計に気まずい）
- 「あの人が来るなら行かない」と言う（トラブルのもと）
- 既読スルー・無視で終わらせる（印象が悪い）
無理して“いい顔”をしようとするより、最初からシンプルに断るほうがスッキリします。
まとめ：行かないのも立派な選択！
同窓会は“行く人が偉い”わけではありません。
「今回は行かない」という選択も、あなたの大切な意思表示です。
人間関係には距離感が必要。
無理して合わせるより、自分が心地よい関係を保つことが大切です。
丁寧に断れば、あなたの印象が悪くなることはありません。
「行かない勇気」も、大人のマナーのひとつです。